Нежные запеченные котлеты из …. селедки!

Все знают, что морская рыба очень полезна для здоровья, но в голове у многих по прежнему существует миф о том, что самая лучшая рыбка это непременно семга или форель! Спешу вас обрадовать, это совершенно не так! Самая полезная морская рыба это прежде всего скумбрия, камбала, минтай, мойва и…обычная селедка!
Полезна она прежде всего своей природной натуральностью, так как выросла в море без комбикормов и гормонов роста, да к тому же вся эта рыбка стоит довольно дешево, что является дополнительным плюсом. Ну, а если как следует постараться, то и из обычной селедки можно приготовить великолепные и полезные блюда. Сегодня предлагаю рецепт очень вкусных, нежных и очень полезных котлеток из сельди.

Ингредиенты
Порции: +4
  • Филе свежей сельди 500 грамм
  • Лук репчатый 70 грамм
  • Яйцо куриное 1 штука
  • Геркулес молотый 70 грамм
  • Соль  по вкусу
  • Перец  по вкусу
На порцию
Калории: 160 ккал
Шаги
55 мин.Печать
  • Нежные запеченные котлеты из .... селедки!
    1. Сельдь размораживаем, разделываем на филе и аккуратно удаляем все косточки.
    Геркулес смалываем в блендере или кофемолке.
  • Нежные запеченные котлеты из .... селедки!
    2. На мясорубке прокручиваем филе сельди на два раза, затем лук.
    В полученный фарш всыпаем молотый геркулес, разбиваем одно яйцо, солим и перчим.
  • Нежные запеченные котлеты из .... селедки!
    3. Хорошенько вымешиваем фарш и даем ему отдохнуть минут тридцать. За это время геркулес впитает лишнюю влагу, разбухнет и лепить котлетки будет гораздо легче.
  • Нежные запеченные котлеты из .... селедки!
    4. Лепим котлетки-колобки и выкладываем в огнеупорную форму, на дно формы наливаем пол стакана воды.
    P.S. Из этого фарша можно слепить обычные котлеты, обвалять в панировке и обжарить на масле как обычно, но в таком случае калорийность блюда резко повысится!
  • Нежные запеченные котлеты из .... селедки!
    5. Запекаем в духовке разогретой до 250 гр. до готовности.
  • Нежные запеченные котлеты из .... селедки!
    6. Подаем с маринованными или свежими овощами
  • Нежные запеченные котлеты из .... селедки!
    Котлеты получаются пышными, очень сочными и нежными!
    Приятного аппетита!
Автор/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Вкусно дома!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: